五红汤

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一款温暖女生的小甜汤与一个能轻松提升心情和睡眠的小分享。

先说甜汤:

材料:

红豆:55g

花生:20g

枸杞:5g

小枣:7~8个,约20g

红糖:20g

 

制作方法:

红豆、红枣、花生、枸杞清水冲洗干净,放入养生壶或锅中,加水1200ml,炖煮2小时(养生壶启用“滋补汤”模式),最后半小时加入红糖,煮至食材软烂。

汤水和食料都可以吃掉(如果喜欢更软烂的口感,酌情增加炖煮时间)

 

一点分享:

前几天听一个心理学的课程,里面介绍了一个能轻松提升心情和睡眠的小练习,因为很简单所以记下来准备试验一下,具体方法如下:

每天晚上入睡前,用一分钟的时间在一个本子上,写下今天让你高兴的三件事情。这些可以是大喜事,比如今天我升值加薪了!也可以是非常小的小确幸,比如,我今天吃了一顿美食。

每件事情都只用一句话记录。不要详细记录事情的来龙去脉,不要分析为什么我会感到快乐。

写完之后,倒头就睡,不要再玩手机或者做其他事情。这个小练习应该是你睡觉前做的最后一件事。

如果你按照这样的方式坚持一周,一周后你会发现,你早上起来不仅精神充沛,而且心情愉快。

是不是很简单,要不要一起来试试?

作者:

烹小鲜,治人生

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